脂肪肝的预防:日常生活中应注意保护肝脏

时下正是春季，春天病毒和细菌的活性增强，故而春天是肝炎的多发季节，要做好平时的预防和检查治疗。近年来病毒性肝炎、肝纤维化、脂肪肝、酒精肝、药物性肝损害及肝癌等肝病已成为当今威胁人类健康的主要疾病之一，肝病已经引起越来越多人的重视。

当心吃出来的肝病

医生指出，脂肪肝的饮食也应该受到患者的重视，预防酒精肝应做到“合理膳食，控制体重，适量运动，慎用药物，戒酒或限制饮酒量”，这样不仅可以预防脂肪肝，还可以将肥胖症、高血压、高血糖等拒之门外。

专家介绍，春季肝病多发，警惕运动量过大和肝供血不足。肝脏病人切忌运动量过大，体育运动、游玩时间的运动强度都要适量，不要跑跳不要太过劳累，如果玩得大汗淋漓，那就是过度了。

建议肝病患者最好以有氧运动作为锻炼方式，以适度锻炼为主。另外，春季应增加肝功复查频率，春季气候波动大，反复不定，时冷时热也是肝病病人增加的原因之一。

日常生活中应注意保护肝脏

专家表示，脂肪肝是不良生活方式引发的后天性疾病，是可以预防的。要从年轻时做起，从日常生活做起，养成良好的生活习惯，了解一些自我保肝的科普知识。

专家指出，平时要适当运动，每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动；要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

其次，要节制饮食控制高能量、高糖、高脂肪饮食，首先要控制热能，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。

多吃副食，限制主食，戒烟限酒，特别要限制脂肪类食品；不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤；不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，促进体内多余脂肪氧化消耗，使体重减轻。

对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。此外，心情要开朗，不暴怒少生气，注意劳逸结合等也是相当重要的。（责任编辑：shmily）