脂肪肝常识:脂肪肝患者如何运动

生命在于运动，这是众所周知的常识。常言道“一起三千步，难得进药铺”，运动队人体是有很大帮助的。虽然乙肝、丙肝患者或者肝硬化患者需要一定的休息，但对于脂肪肝患者来说，还是需要一定的运动的。那么，脂肪肝哪种运动比较适宜?运动多少才够?这其中的科学和奥秘不见得人人都知道。

1、脂肪肝患者如何运动?脂肪肝患者适合哪些运动?

有人以为，运动越剧烈，减肥的效果越好，运动时出汗越多，越能减肥。其实不然。运动分为有氧运动和无氧运动两大类。这两类运动对减肥的影响有很大区别。

有氧锻炼也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸人的氧气与运动的需求几乎相等。有氧运动时，氧气能充分分解体内的糖原，并可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身、减肥的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳跳健身舞、做韵律操等。

2、脂肪肝患者如何运动?脂肪肝患者每次运动多长时间为宜?

有人认为，每天活动二三十分钟就可以起到减肥的作用。其实，在进行有氧运动时，运动初期糖原分解的比例高于脂肪酸，约运动20分钟时两者比例接近，运动继续至30分钟时脂肪供能的比例逐渐增加，40分钟后脂肪供能的比例才会超过60%。因此，当脂肪肝患者以减肥为目的进行治疗性锻炼时，每次运动最好在40分钟以上。

3、脂肪肝患者如何运动?脂肪肝患者什么时间运动最宜?

对于脂肪肝患者，运动的时间也有讲究。有些人十分注意饭后运动，认为“饭后百步走，活到九十九”。其实，这种说法不太科学，饭后立即运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的“工作”。若在这时跑步或运动，势必使骨骸肌“抢走”许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，此时运动不能达到减肥的效果。另外，饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠.使连接胃肠的肠系膜受到牵拉.可能会引起腹痛。因此，饭后休息一段时间，一舱l一2小时以后再进行运动才是适宜的。

脂肪肝患者如何运动?在营养过剩或肥胖性脂肪肝的治疗中，运动治疗的重要性仅次于饮食控制。但每个人的生活方式和习惯各有差异，所需要的运动形式和强度也各不相同。因此，脂肪肝患者应该按照以上的科学道理，从小运动量开始，循序渐进，逐渐调整运动强度，持之以恒.以达到治疗脂肪肝的目的。