脂肪肝常识:预防脂肪肝都有哪些小常识

脂肪肝病人的护理是很重要的，脂肪肝这种疾病对青睐的人群很多，患上脂肪肝会出现很多的症状，脂肪肝患者应该了解，脂肪肝疾病的后果是很严重的，所以为了身心健康，那么，预防脂肪肝都有哪些常识呢?我们来看一下。

合理膳食

粗细搭配、营养平衡。每天应摄入80～100克粗粮;主食不可太精太细，可多吃些燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。此外，还要保证摄入足够的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与食物纤维需求。

节制饮食

也就是控制高能量、高糖、高脂肪的饮食。因此，要限制脂肪类食物：少吃甜、油炸食物、动物内脏、蛋黄等，同时要注意戒烟戒酒。

中等强度的运动

长期坚持体育锻炼，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等均可，要保证每周至少3次，每次约1小时，并且还要循序渐进，逐步达到适当运动量。

慎用药物

肝脏是人体的化工厂，很多药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以，不要轻易相信广告宣传的保健类药物。在选用药物时更要慎重，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

上面介绍的是预防脂肪肝的基本常识有哪些的相关知识，相信大家都有了一定的了解。脂肪肝的预防是非常重要的，做好脂肪肝的预防工作，可以降低脂肪肝的发生，将脂肪肝拒之肝外。