胆囊炎和胆石症的预防

　第一，需经常做一些体力活动，使全身代谢活跃起来，特别是脑力劳动者，要有意识地多做体力劳动，过度肥胖是胆囊炎或胆石症的重要诱因，经常进行体力活动有利于防止肥胖，能间接地预防胆囊炎和胆石症的发生。第二，讲究饮食卫生，切忌暴饮暴食，适当节制脂肪食物，特别是怀疑有慢性胆囊炎的人更要忌油腻。因为吃带脂肪的食物以后，反射性地使胆囊收缩，一旦收缩过于强烈便导致胆绞痛的急性发作。除了减低食物中脂肪含量，还要注意的饮食方面内容有：多进液体以稀释胆汁，如橘汁、梨汁、苹果汁、荸荠汁、藕汁、西瓜汁等；增加进餐次数，刺激胆汁分泌和排泄；多吃富含维生素A的食物，如西红柿、胡萝卜、玉米、鱼肝油；少吃含纤维素多的食物，避免因肠蠕动而增加疼痛；忌用酒类、刺激性食物或浓烈调味品。第三，怀疑有慢性胆囊炎的人，在日常生活中要避免过多震动腹部，如不要长时间在崎岖不平的路上骑自行车，乘汽车时要尽量坐前排，以减少震荡，防止诱发胆囊炎急性发作。第四，秋凉以后要注意保暖，尤其是睡觉时要盖好被子，防止腹部受凉，因为肚子受凉以后会刺激神经使胆囊强烈收缩，诱发胆囊炎急性发作。第五，已经证明有胆石症或者肠寄生虫病的人，要及时治疗，避免引起胆囊发炎。