春季养肝运动疗法——慢跑

春季养肝运动疗法——慢跑

双手抱拳，提到腰间，慢跑时自由前后摆动，上体放松，全身重心下移，常速保持在稍快于步行，两腿弯曲，以跺脚落地有声为准，并加意念把不平衡物质排掉。随着慢跑，还可以从肺腑深处发出吼声，把肺腑深部的不平衡物质吼出。到空气清新、怡然的地方进行跺脚慢跑，可选择道路平坦的地段，也可选择河石铺路的地段。可跑圈，也可来回直跑。练习时间，根据个人情况，可选择任何时间。慢跑时，不要与他人交谈，眼观怡然的景色为佳，同时注意脚下路障。最好穿舒适的运动鞋。