辰时的有效养肝

辰时（上午7时～9时），这个时间是人体的“胃经当令”。胃经，走乳房的正面。乳汁的营养是什么？气血的来源是什么？全是靠吃饭生成的。胃经的病在《黄帝内经》中有一段描述，胃经发展到一定的阶段就是“登高而歌，弃衣而走”，即爬到山上唱歌，还有一个就是弃衣而跑——“裸奔”，这些病人其实都是胃经出了毛病。辰时对应的生肖是龙，是集中各个动物的优势而成的，这就是告诉你吃饭可以让你变成像龙一样的，就可以有各种各样的能量。

胃经接着由乳中下到大肠，然后一直下来沿着腿的前侧走。所以，如果腿的前侧出现问题，通常是胃经出了问题。古人非常强调护膝，他们席地而坐时就是将两手放在膝盖上，甚至跪坐着也将两手放在膝盖上。这是因为胃经也经过膝盖，而我们的手中有一个劳宫穴，这个穴位属于火穴，用手捂住膝盖，就可以防止膝盖受凉。在胃经上，还有一个很重要的穴位叫足三里。它在膝下三寸处，是一个长寿穴。经常按摩足三里，实际上也是养护我们胃气的一个好办法。

辰时又名食时，古人“朝食”之时也就是吃早饭的时间，辰时的生肖对应的是龙，相传这是“群龙行雨”的时候。阳气开始占据主动，阴气相反开始处于劣势。阴阳互根，为了滋生阳气，需要食物来补充。所以最好的养肝方法是吃早饭。

为什么说吃早饭是最好的养肝方法呢？早晨7点到9点，是胃经当令的时段。经脉气血是从子时一阳初升，到卯时阳气就全升起来了。辰时，太阳也已经升起来了，天地出现一片阳的象。那么吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。所以，这时候吃早饭，就是补充营养。由于这时是天地阳气最旺的时候，吃的饭食是最容易消化的时候。因此，即使早饭吃多了也不会发胖。

然而，在现实生活中，有很多人不愿意吃早饭，原因各不相同：有的是怕麻烦；有的是怕胖；有的是要睡懒觉，没时间；更有甚者认为这样很时尚。

医学认为，不吃早饭的危害是很大的。首先，早餐中的营养是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够的血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。尤其是中老年人，如果不吃早餐就会表现为懒惰，看上去有气无力。其次，不吃早餐，胃中没有食物充填，胃长时间处于饥饿状态会造成胃酸分泌过多，侵蚀周围组织，于是容易造成胃炎、胃溃疡等疾病，这些病症对于本来消化功能就比较弱的中老年人来说更是一种灾难。再次，在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，也就是说能促进排便；若养成不吃早餐的习惯，时间久了可能造成胃结肠反射作用失调，引起便秘。最后，不吃早餐，失去了支持身体正常活动的能量来源，那么，这时候的中老年人也就失去了生存的能量，严重的会导致死亡。

常言道：早饭要吃好。“好”字代表着要营养充足、全面，要尽可能地一次性吃全蛋白质、脂肪、维生素、水分、糖类、矿物质等，但不要太绝对。牛奶、鸡蛋、粥、火腿、包子、蔬菜、水果等，可以根据个人的习惯，自由搭配一下。此外，在早饭前可以用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙，饭后运动以输布水谷精微于全身。