阳虚之人的有效养肝
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阳虚之人的有效养肝
阳虚，指机体的阳气虚损或阳气的温煦、推动、气化等机能减退，气、血、津液等运行迟缓，机体呈现一派寒象和衰弱的病理状态。
阳虚体质者的体质特点表现为：形体虚胖或面色苍白无光泽，唇色淡，舌色淡红，舌苔白滑；平素怕寒喜暖，极易出汗、脉沉，四肢倦怠；不喜欢喝水，很少觉得口渴；小便清长、大便时稀等。
形成阳气偏衰的主要原因有：先天禀赋不足，或后天饮食失养，或劳累过度而内伤，或久病损伤阳气等。因此，阳虚者养肝的关键在于补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阴气生化之源，所以应着重补阳。
精神调养
《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐。”说的是肝脏功能差的人，容易恐惧；又说：“心气虚则悲。”这是说心脏功能低下的人在精神上容易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，所以阳气不足的人常常表现出情绪不佳，易于悲哀，所以阳虚者必须加强精神调养，消除那些不良情绪。例如，多听一些轻松、喜庆的音乐，多交朋友等，尤其老年人，应不断充实自己的晚年生活，转移忧郁虚弱心理。
饮食调养
阳虚的人应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。另外还可以多吃温热性的食品，以温暖身体，活化身体的生理机能，改善贫血等症状，如杨梅、杏子、樱桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麦、高粱、洋葱、鸡肉、海参、带鱼、鲍鱼、糯米、扁豆、香菜、南瓜、大枣、黑枣、猪肚、猪肝、火腿、红砂糖、酒、醋、生姜、茴香等。
环境调摄
阳虚体质的人，适应气候的能力差，多怕寒喜暖，耐春夏不耐秋冬。所以阳虚体质者应特别重视环境调摄，提高身体抵抗力。有人指出，如果能在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，也不要在树荫下停留过久。
体育运动
因为“动则生阳”，所以适当的运动不但可以强壮身体各处肌肉，改善激素分泌，促进新陈代谢，还会把热量输送到身体的各个部分。当然，运动补阳还应根据自己的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。例如，中老年人适宜的运动项目有散步、慢跑、太极拳、五禽戏等。
药物养肝
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