阴虚之人的有效养肝
|
阴虚之人的有效养肝
阴虚体质，是指常有虚火的一类体质，由于精、血、津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，使机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。
阴虚体质的人具有以下特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。这种体质的人如果患病，上述症状将会更加明显，甚至还有的人会伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阴虚）；胁痛、视物昏花（肝阴虚）等。
精神调养
具有阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的原因。所以，阴虚之人的养肝应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神大法。平素应加强自我涵养，常读自我修养的书籍，自觉地养成冷静、沉着的习惯。
饮食调养
阴虚之人的饮食原则是保阴潜阳。适宜饮用一些清淡的食物，远离肥腻厚味、燥烈的食物。例如，可以多吃一些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、蔬菜、水果、豆腐、甘蔗、鱼类等清淡的食物；如果条件允许的话，还可以食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。以上这些食品性味多甘寒，都有滋补机体阴精的功效。当然，葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品应该少吃。
体育运动
阴虚的人应该重点调养肝肾的功能，所以，不宜过激地进行体育活动，应该做一些节奏较缓慢的运动，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜练固精功、保健功、长寿功等，着重练习咽津功法。
环境调摄
中医养肝提出“秋冬养阴”。阴虚之人常常是手足心热，口咽干燥；畏热喜凉，所以这种体质的人是冬寒易过，夏热难受。因此，每逢炎热的夏季，阴虚之人应注意避暑，有条件的不妨到海边、高山等清凉的地方去旅游。对于日常生活中的居室环境应该保持安静，最好住坐北朝南的房子。
药物养肝
中医养肝提出阴虚当补阴，因此，可以选用一些滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟板诸药，均有滋阴清热之作用，这些补品的选用可以根据身体具体情况而定。常用的药物养肝方剂有六味地黄丸、大补阴丸等。
|
