土形人养肝

　　1.体质特点及心理特点　土形人肤色黄、肩背丰厚、大头圆面、四肢匀称、大腿胫部强壮、手足不大、形体丰满、步履稳重、动作和缓；敦厚利人、随顺不争；嗜食易生湿。脾盛则喜思考、操心利人；嘴唇坚韧、厚薄适中，形体丰满匀称；食纳及大便均佳。脾弱则易引起体瘦肉软、饮食少或食后难消、大便失调；易失于对五脏的震慑，表现为诸如“慢脾风”、自汗、崩漏等。
　　
　　五行理论中，有相生相克之原则，是人体五脏在生化气血精微的平衡原则之一。木克土，即脾克之于肝，肝主疏泄而脾主生发，二脏在气机的升降与气血的运输方面保持着和谐制约的关系，一旦失去平衡，自然也引起相应的情绪和代谢失调。肝失疏泄，脾失运化，则肝脾不和，引起精神抑郁、胸胁胀满、泄泻便溏等证。故健脾疏肝，养血理气是土形人的养肝之道。
　　
　　2.自我调适及养生建议　①在身体方面：宜坚持少量恒定的户外运动，如慢跑、瑜伽、羽毛球、乒乓球等，以不疲惫为度。②在心理方面：宜培养心平气和、乐观畅达、宽容仁厚的心态，增加心理应激的适应强度，避免因小事不快引起的情绪抑郁，造成饮食代谢的功能紊乱。
　　
　　3.四季起居与饮食指导　脾对应四季为盛夏，在夏季七八月时，建议做到不贪凉、不食凉以养脾胃。脾的重要功能之一便是气血的运化，对于肝的血液贮藏起到了关键作用。而夏季由于外界环境的炎热难耐，夜晚贪睡于空调房间、贪食冰凉之物都可损伤脾之阳气，从而气血运行受抑不升，肝的疏泄藏血也为之所牵。建议在饮食方面多进食温热滋润、疏肝健脾、益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，如粥类、羹类、糯米、麦芽、山药、芡实、益智仁、黑豆、瘦肉等。