脂肪肝的预防原则

　　大部分脂肪肝是不良生活方式引发的后天性疾病，由此可知，脂肪肝是可以预防的。在日常生活中养成良好的生活习惯，了解保肝、护肝的相关知识，可以有效地预防脂肪肝的发生。脂肪肝的预防具体包括以下重要原则。
　　突出病因预防
　　病因预防主要是针对致病因素所进行的预防。脂肪肝的发生是一个日积月累的过程，从病因上预防，这是防范、控制和消灭疾病的根本措施。脂肪肝是一种多因素引起的疾病，所以要本着因病不同而采取不同的预防方法。引起脂肪肝最主要的病因就肥胖、饮酒、疾病，当然还有一些不良的日常习惯，如久坐、熬夜等。
　　只要对引起脂肪肝的原因对症下药，例如控制体重、适当饮酒、按医嘱用药，脂肪肝自然而然会远离我们。
　　注重高危地区和人群
　　由于脂肪肝的发生主要集中在特定人群，这就要求我们在对脂肪肝进行预防的时候要重点关注易发人群，做到有重点的预防。每个高危人群都应该时时关注自己，做到心中有数，不着急，不盲目。特别老人和小孩，虽然他们并不是脂肪肝发病的高危人群，但临床医学统计表明：随着生活水平的提高，脂肪肝的发病人群已经朝着年轻化和老龄化发展。
　　积极检查，及时反馈
　　脂肪肝的预防是一项长期的任务，短时间内看不到效果。这就需要我们积极定时地进行身体检查，及时、准确地将身体的各项信息反馈给医生，以便医生及时改进治疗方案，这样才可以达到我们预期的效果。
　　合理的方法与坚持
　　预防不仅需要我们对疾病有深刻的了解，更重要的是要有执行力。我们缺乏的不是目标，而是达到目标的动力。在这里，我们提出以下原则帮助广大读者养成良好的习惯，从而真正从行动上预防脂肪肝的发生。
　　1．建立日记制度
　　包括饮食日记和运动日记。
　　饮食日记：包括饮食及与饮食相关的内容，如食品种类、摄入量。注意每日坚持均衡饮食。
　　运动日记：记录每日何时进行何种活动以及持续时间。
　　2．制订明确目标
　　预防的目标既要有长期目标，也要有阶段性可行的短期目标，并严格按照目标执行。心理学上说，一个习惯的养成只需要14天。我们可以把这14天分割成2周的目标，如果有兴趣的话可以分到四个阶段，这样就更加容易实施，也更容易达到预期的效果。
　　这些脂肪肝的预防原则是针对大部分脂肪肝患者的。我们要切记的一点就是因人而异，不可生搬硬套。我们要根据自己的实际情况，制订出适合自己的预防方案。