养肝运动前后的调理

运动宜在饭后1小时开始，不宜太饱或太饿。先简单做些腕踝膝等关节的活动，以免运动中关节韧带损伤。
运动中每20分钟补充半杯至1杯白开水或保健饮料，以促进代谢及血液循环。运动后不宜立刻吃冷饮，最好饮用温热饮料，因为运动产热，胃肠表面温度增高，冰水刺激会使血管急剧收缩，减少腺体分泌，使食欲减退。