养肝运动的方法

以健身、祛病为目的的活动，通常都采用运动强度较小的有氧代谢运动方法。有氧代谢运动是以增强人体摄入、运输和利用氧气能力为目的的耐力性运动。特点是强度低、有节奏、不中断而持续时间长。我国的传统健身术，在《内经》中已有记载，如“导引谓摇筋骨，动肢节”，“按蹯”等。张仲景的“吐纳法”及华佗“五禽戏”，开创了系统健身木的先河。五禽戏动静相最，刚柔并济，模仿虎、鹿、熊、猿、乌五种禽类动作姿态，编成五套体操动作，其中虎势有强筋健骨的作用，有利于肝脏的功能。后来又有了八段锦，易筋经，太极拳。太潋拳具有养神、益气、固肾、健脾、通经脉、行气血、养筋骨、利关节的作用。千百年来，我国人民在养生中总结了许多宝责经验，使传统健身术不断得到充实发展，形式多样，种类繁多。有一招一式的锻炼方法，也有自成套路的，无论哪一种，都具有养肝健身的作用。