在换季时要特别注意养肝

四季气候的变化是一个渐变的过程，而节气日前后是气候变化比较剧烈的时期。因此，做好交节前后的养肝保健，亦是顺时养肝的重要内容。一些急症、重症病人，往往在节气日前后发病或死亡，即使是无病之人，若不注意在季节更换的时候好好保养，也会感到身体不适。这里所说的换季，不仅指春、夏、秋、冬4个大季节的转换，即使是小的节气变换也要注意养肝保健。

二十四节气是我国劳动人民在长期的农业生产实践中，掌握气候变化的经验总结。地球公转轨道的圆周是360度，所以每转过15度，便是一个节气，每个节气相隔15日左右，全年恰好是二十四个节气。每个节气有着大体固定的日期。

一般说来，在黄河中下游地区，春回大地（“立春”）以后，雨水逐渐增多（“雨水”），气温回升，土地解冻，蛰伏在地下的冬眠生物出土活动（“惊蛰”）。“春分”以后，太阳直射的位置从赤道逐渐往北推移，白昼时间也愈来愈长，气候由冬冷转温暖，草木开始繁荣、冬季萧条的景象已经消失，极目远眺，自然界的景象“清明”了。渐次，降雨更有增多，进入“谷雨”节气，雨后百谷，此时节更适宜谷物的生长了。往后，自然界的植物和农作物欣欣向荣，繁茂生成，麦粒已经灌满了浆，但尚未成熟，只是“小满”。再过半月，待到“芒种”，麦类作物才始黄熟，就要动手开镰收割了。“夏至”以后，还得播种晚谷、玉米等作物，所以这时候是夏收夏种的大忙时节。“夏至”以后，天气渐热，进入了炎热的夏天，先“小暑”后“大暑”，达到一年中最热的时候，随后温度开始降低，暑气渐消。“立秋”来到，进入“处暑”，这里所谓“处”是躲藏、终止的意思。夏热消退，秋意渐浓，气温急降，低空的水汽于夜间清晨在地面的木、叶等物体上凝成“白露”，随着气候的逐渐变冷，“白露”变成了“寒露”，继而又凝成霜，“霜降”后，低温将要危害秋收作物了。“立冬”以后，降雪始见，起初见“小雪”，之后是“大雪”，此时地面已可积雪，进入“冬至”了。再往后冬景更浓，“小寒”和“大寒”接踵而至，就到了一年中最冷的季节。

由于二十四节气是长期农业生产实践中的总结，所以它的意义与季节、温度、降水及物候有着密切联系。立春、立夏、立秋、立冬，分别表示春、夏、秋、冬四季的开始，春分、秋分、夏至、冬至则是季节变更的转折点。春分和秋分，恰好是昼夜平分的两个节气，而夏至和冬至各表示炎夏和寒冬的来临。小暑、大暑、处暑、小寒、大寒5个节气是说明冷热的程度。白露、寒露、霜降一方面表示低层大气中水气的凝结现象，另一方面也说明了温度下降的程度。节气中有关降水的是雨水、谷雨、小雪和大雪4个节气，而惊蛰、清明、小满与芒种节气，却是反映物候特征的。

上面我们详细地介绍了二十四节气的情况，目的是提醒人们在二十四节气到来前后要注意保健，尤其是一些慢性病人、老年人和体质虚弱的人更要提高警惕。例如，慢性支气管炎病人在“白露”

节气后，病情一般逐渐加重；一年之中寒冷的冬季是死亡的高峰。

季节的变换、节气的前后是易产生疾病的，那么，又应如何养肝呢？

首先，在节气前后思想上要做好准备，应尽量避免情绪冲动，做到。情绪稳定和乐观；若平时患有“季节性情绪失常综合症”的，秋冬可用光照疗法，或调整膳食成分。即在早餐时多吃些含蛋白质成分高的食物，而在晚餐时多食用些碳水化合物高的食品，因碳水化合物食品有镇静作用，这种吃法与常规的膳食搭配相反。

其次，在生活起居上宜谨慎，如按时睡眠，不要熬夜；身体不好的，最好不要上夜班；不要太劳累，要注意休息；饮食上不过饱过饥，要有规律；及时增减衣服，谨防六淫邪气侵犯人体；大便应保持通畅，避免大便干燥，但也要注意不要发生泄泻的情况，“好汉经不住三次稀”，何况又是在节气前后呢？

最后，可对症服些药物，身体虚弱的可吃些能补充人体正气的药，以增强患者抗病能力。因老年人往往多见脾、肾两虚，因此，宜吃点补肾、健脾的药，如人参健脾丸、六味地黄丸等。