如何养肝让肝血充沛面容娇丽

医学认为，“盖有诸内者，必形诸外”，中医常常把面部皮肤作为五脏的镜子。如五脏的功能正常，可通过经络将气血津液输送和敷布于面部与皮肤，使面容光泽红润；反之，五脏气血不足，功能失常，则面部皮肤失养，则可出现面无光泽、皮肤干燥粗糙、面容枯槁不荣的现象，因此说，五脏功能盛衰直接关系到面容的荣枯。在人的一生中皮肤从柔嫩、细腻、滋润、富有弹性，逐步变成粗糙、枯焦、皱纹渐生、松弛，主要是由于五脏机能渐渐老化的结果。

肝脏保养得好坏直接关系到颜面的美容，这主要由于肝能调畅人体气机，贮藏血液，调节血量。只有肝气条达，气机调畅时，人才能心情舒畅，笑口常开，青春常驻；反过来，肝失疏泄、气机不调，则常常表现为郁郁不乐、愁眉苦脸，久则出现面部皱纹丛生，头发早白等症。又如肝藏血，若藏血不足则肌肤失养，可出现面色无华，肌肤干燥的症状。

由于肝藏血，而血养筋，故肝主筋，“其华在爪”，“爪为筋之余”，筋膜有赖于肝血滋养。若肝血不足，血不养筋，可出现筋弱无力，爪甲多软而薄，甚至变形或脆裂。

养肝是美容的首要条件，只有着重养护脏腑，促进气血流通，保证机体的充分营养，预防疾病，防老抗衰，才能从根本上长葆青春，保持青丝秀发，肤如凝脂，体型健美。

要想肝血充沛，首先要记住，不能熬夜。《黄帝内经》中指出“人卧则血归于肝”，保证足够的睡眠，肝脏才能得到完全修复。晚上23时至次日凌晨3时是血归于肝的时间，也是肝脏最好的休息时间。否则肝修复受到影响，体力就无法恢复，脑亦因缺血而迟钝。

睡眠充足，也有利于肝脏疾病的康复。肝病患者要“三分治七分养”，最大限度地减少对肝脏的刺激，在生活上尤其要注意不能太劳累、不能疲于奔命，生活节奏不可过于紧张，经常熬夜、加班、出差，都是肝炎患者的不利之处，保护肝脏的同时可以吃一些保护肝脏的保健药物，不过千万不要让自己太过于劳累了，这样只会加重肝脏的负担。睡眠质量不佳容易引起肝火上升，故晚上不宜做过多消耗脑力的工作，以免影响睡眠质量。万一人睡困难可学会先入静，再入睡，即睡前先静坐15分钟或更长的时间，排除一切杂念，使头脑宁静、澄明，有了倦意然后再去睡眠。保证睡眠就是自己学会控制大脑休息，大脑休息了就容易进入睡眠状态。

肝病患者中，有很多是在过劳状态中发病的。为了保护肝脏，充足的睡眠和避免劳累非常重要。你愈累，抵抗力就愈差，最会受到影响的就是你的“国防力量”消耗过度。肝为将军之官，你的肝不能差，因为应付外来的任何状况，都要靠你的肝脏，所以肝脏本身就是将军，帮你对付任何敌人。饮食愈单纯，肝的负担越小，它对付外敌的力量越强。

过劳本身不是肝病的原因，但却常成为肝病的诱因。例如，感染同样的肝炎病毒，健壮的人不发病，而疲惫的人就容易发病，这是因为过劳导致机体对病毒的抵抗力下降的缘故。

工作繁忙、深感疲惫之际去出差，回来后染上肝病的病例特别多。

此外，连续加班过度劳累导致肝炎发病的例子也常见。

现在中青年人的工作压力加大，患了肝病后也无法得到很好的休息；再加上很多中青年人的饮食不科学，过度劳累、精神压力过大等因素都会导致慢性肝炎、肝硬化乃至肝癌的产生。

其次，想要养好肝血，要慎服药。有一位肝病患者在某医院住院治疗，本来肝指数只有300多，他去买广告介绍的肝病药丸吃，一吃肝指数升到800多、1000多、1600多，因为那个药丸里有几味药是大苦大寒的药，像龙胆草、栀子、黄苹，这三味药用在实证还可以，用在虚证就不行了。因此，有肝病时，切忌自己乱买药，乱吃药。

再次，学会用食物来调理。选择常见的补气养血类食物：山药、香菇、大枣、猪肚、鲜鱼、泥鳅、糯米、粳米、扁豆、猪肝、猪蹄、阿胶、花生、葡萄、龙眼肉、菠菜、胡萝卜等。理气活血类的食物“有：木香、玫瑰花、茉莉花、薤白、荞麦、刀豆、豌豆、桃仁、红花、醋等。