春季养肝食补应着眼于辛甘温润,滋养肝血为主。
春季饮食来补肝血、养容颜,应遵循以下4个原则:
辛疏温润,补肝养颜。“肝喜疏散,血需温润”。为了满足机体在春季阳气升发时新陈代谢的需要,在饮食上要应适当摄人一些辛疏温润的食物,如生姜、蒜、韭以及鱼肉、禽肉、山药等,可以达到滋补肝脏、养。肾精,驻颜的目的。
减酸益甘。如果肝气过旺则会伤脾,进而影响到脾胃对饮食的消化和吸收,所以,可适当进食些大枣米粥、蜂蜜、花生之类滋补脾胃的食物,还要常吃一些有清肝养脾功用的黄绿蔬菜、豆制品和各种瘦肉等;应少吃过于油腻的肥肉等不易消化的食品,以免酸腻碍脾而伤肝。
早春暖食。在乍暖还寒的早春,饮食宜微于辛温,可适当吃些葱、姜祛散阴寒,帮助肝中的阳气升发,使其与充满蓬勃生机的大自然保持协调一致,可提升旺盛的精神面貌,因而,此时应少吃寒性瓜类果蔬等饮食。
晚春稍凉。在气温日渐升高的晚春时节,饮食可调为稍偏清补,如进补山药、麦冬、枸杞、赤豆汤以及绿茶等;为了防止肝胆滋生湿热,要注意不宜进食麻辣火锅、羊肉、狗肉等大辛大热之品,这些食物会耗伤肝血与肾精,从而使皮肤老化。
|
上一篇:如何养肝让肝血充沛面容娇丽
下一篇:春季养肝如何疏肝气?