春季养肝减肥正当时

春季是减肥最重要的季节。春天伊始，着装减少，—个冬天积累下来的脂肪一下子暴露无遗。爱美的人们都想在穿得最单薄的时节到来之前减去多余的脂肪。

春天减肥，首先要确定您的目标和计划，按照既定方案一步一步实施，这样才能达到预期目的。

春季减肥需关注以下几点：

饮食适当。春暖花开心情舒畅，运动增多，胃口大开。很多人开始放纵自己的食欲，其结果是脂肪渐长。因此，春季尤应控制饮食，为缓解饥饿感可在食谱中配人适量的粗纤维食物，如玉米、萝卜、大蒜等，以增加肠道蠕动消耗脂肪的作用。要保持苗条的身材，应少吃高脂肪的油炸食品、蛋糕、甜食等这些食物，因为这些食物是发胖的罪魁祸首之一。

加强运动或减肥治疗。春天是一年中减肥的开始阶段。因此，最好到专业的减肥治疗机构，由医生为肥胖者制定科学合理的减肥瘦身计划，然后在医生的指导下实施。在专业的减肥瘦身中心，减肥者将得到医生关于生活起居、饮食、运动、心理、药品服用等全方位的服务指导和治疗建议。例如，散步就是一项春季最好的减肥运动。从减肥的角度来看，散步的运动强度中等，坚持的时间可以较长，其所需能量主要来自体内肌糖原的分解和对游离脂肪酸的利用（又称有氧氧化过程），因此对减肥的帮助较大，长时间散步可以取得较好的减肥效果。

身体的排毒不可忽视。身体内的毒素不是一吃东西就会排出来的，所以在年尾大节吃过不少丰“脂”美食，身体内积存下来的废物就会在春日体现它们的存在，例如开始出现肚胀和便秘的情形，有此问题的时候要趁早进行“大扫除”。排毒不一定要吃什么成药，不妨试试找一天只吃苹果，没有喝牛奶习惯的也可以试试早上喝一杯冰鲜奶，同样可以收到排毒之效。

郊外踏青防过敏

“踏青”是我国的一种民间习俗，叫踏青节。民间一般以清明节为踏青日。每年清明节一到，人们便三五成群地相邀去春游，去踏青赏景。

踏青活动盛行于唐宋时代，杜甫“江边踏青罢，回首见旌旗”的诗句便是证明。宋代词人欧阳修也曾为春游作过词，他写道：“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”（《阮郎归·踏青》）近代散文家朱自请在《春》中更是把这种活动写得活泼热烈。他写道：

“坐着，躺着，打两个滚，踢几脚球，赛几趟跑，捉几回迷藏。”瞧，踏青多有趣儿！在诗人、词人笔下，踏青时节的景色是多么的美丽动人啊！

“踏青”对人体健康是有积极意义的。“青”是植物的绿叶，含有叶绿素，它有进行光合作用的能力，把空气中的二氧化碳和水合成自身需要的营养物质，释放出对人呼吸有益的氧气。春天乃生长的季节，人顾应这一自然规律，投身于踏青远足的运动之中，必然能助阳气之生发，改善机体的新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量增强，筋骨变得更加灵活，不至于因“腿老”而致“人老”。常去春游，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩的能量，使肥胖者达到减肥的目的。

对于老年人来说，经过一冬的深居简出的室内活动，呼吸新鲜空气，吐故纳新，可以促进血液的新陈代谢，极有利于身心康健。如果没有绿色世界，不仅世上的氧气会用尽，而且世界会变成一片没有生命的死海。

任何善于颐养的老人都不会拒绝去“踏青”和“胜日寻芳”！

对于上班族来说，由大自然中各种植物所组成的绿色世界，对大脑神经亦可产生良性刺激，它能使疲劳的大脑在功能上得到调整，使紧张的精神得到缓解。在一周用脑之余，如能到绿草如茵的公园去休息，到绿树成荫的大道去散步，到郁郁葱葱的林间去漫游，还能启迪灵感，丰富想象力。

对于妊娠期女性来说，天气爽朗的时候，在户外愉快地走走，能给予胎儿良好的刺激。规则的子宫收缩运动，对胎儿是最快活的皮肤刺激，同时也可以促进脑部的发达。为了结予胎儿良性的刺激，孕妇必须生活规律、悠闲，最好的方式是多散步。

到大自然中去吧！那里的环境会使你心情舒畅，忘记烦恼，更加热爱生活。

不过，如果你是过敏体质，春游时，勿忘保护你的脸。这是因为，春季时，气温回升，百花齐放，皮脂腺分泌功能增强，皮肤表层毛孔张开，各种病邪易于入侵，诱发过敏性皮炎。

自然界中，花粉是主要的致敏源。不少奇花异草，观赏价值高，但往往有毒性。如：一品红，色彩艳丽，可是全株有毒，白色乳汁能刺激皮肤引起红肿；万年青，青翠欲滴，汁液有毒，一旦触及，皮肤奇痒，如果误咬，可致口腔、咽喉、食道、胃肠黏膜等部位灼伤，甚至损害声带，故有“哑巴草”之称；燕子掌，叶形美观，常青翠绿，含有大戟脂素，其枝叶流出的液体溅人眼睛，可导致失明；丁香、牡丹，浓郁芬芳，如果长期嗅闻，难免精神萎靡。

现代免疫学研究认为，正常的人体都有生理保护性的免疫反应，对过敏体质的人而言，免疫反应超出了所应有的程度和范围，因而伤害机体的正常细胞、组织或器官，引起局部甚至全身性的某些功能失调，出现过敏症状。

过敏体质的人，在春游时要穿长袖衣裤、鞋袜，戴挡风镜、口罩等，不要到杂草树丛中嬉戏，尽量避免与花粉等过敏源接触，戴上防护帽或脸上涂上防护油。有过敏史的人应随身携带一些抗过敏药物。一旦发生花粉过敏要及时就诊，在医生的指导下服用抗过敏的药物，不要硬扛着。

踏青时，可能还会春雨连绵，气候变化十分频繁。因此，踏青春游时务须注意保护身体，要备足衣服和雨具，以防不测风云，使人体受凉，引起感冒等常见疾病。如外出野炊，则须注意饮食卫生，以免发生肠道疾病，也不可坐冷湿之地，还须注意避免过度疲劳。一旦因雨受凉，归后可用生姜、葱头及红糖配适量水煎服，以祛风散寒，预防感冒。睡前可以热水洗足，睡时可适当垫高脚部，以促进脚部的血液循环，达到尽快消除疲劳，恢复精神的目的。