养肝要顺应时节，调养精神

春季的精神调摄要应于万物蓬勃的生机，做到心胸开阔，乐观向上。

让情志生机盎然，切不可扼杀；只能助其畅达，而不能剥夺；只能赏心怡情，绝不可抑制摧残。任何对人的精神意识“杀、夺、罚”，即压抑、遏制的行为都是逆春阳升发之气，故当防止，这就是应春季而保养肝发之气的养肝之道。

排解抑郁，培养开朗的性格

四时气候不同变化使万物形成春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。

随着四季气候转变，注意增减衣服，并调整生活起居，与之相适应，此乃人所共知。但对顺应一年四时之变，在生活起居中注意调整自己的精神情绪却鲜为人知。人体除脏腑气血等存在着与四时气候变化相适应的关系外，精神活动也必然与四时变化相适应，才能保持神气的清静状态。

这一顺时调神的观点早在《黄帝内经》中就已有记载。《黄帝内经》把讨论顺时养肝之道的专篇特取名为《四气调神》，意为顺应四时之气以调摄人体精神，认为精神活动顺时而生长化收藏，是为清静内守，否则逆时而动，则伤五脏之气，削弱人体适应自然环境变化的能力，影响下季身体健康，甚则发病。

中医学认为，五脏中除心主神志，对人体精神意识思维活动起统帅作用之外，肝主疏泄可调节精神，对各种情志活动，尤其是对情感过程的影响亦相当重要，这主要是由于肝的疏泄功能是保证气血正常运行的重要条件。气血是精神活动的物质基础，气血的调畅是保证精神活动正常的前提。因此肝通过调节气血运行而起着调畅情志的作用。养肝家所谓“欲养心，先静气”，说的就是这个道理。

因此春之时，务使精神愉快，气血调畅，以使一身之阳气活泼运生，符合春阳萌生、勃发的自然规律，也顺应肝的生发之性，保证肝的正常生理功能。故而精神舒畅、乐观愉快是春季精神调养的重要原则。

由于肝性喜条达恶抑郁，故春季的精神调养切不可抑情，逆春阳之气的升发亦逆肝之特性。《红炉点雪》说：“夫气贵舒而不贵郁，舒则周身畅利，郁则百脉违和。”故抑郁是养肝之大敌。研究证明，长期情志抑郁可造成内脏器官功能失调，还可通过神经、内分泌系统影响机体的免疫功能，使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵抗力下降，因而发病率高，死亡率也高。临床也发现，相当多的癌症患者性格欠佳，在发病前大多有忧郁、失望、焦虑、压抑及愤怒等不良情绪。这就是“愁白头”、“恼催老”、“抑郁烦恼百病生”的道理。 ‘

怎样才能排解抑郁？人的一生难免要遭遇逆境，古人曾说：“不如意事常八九，如人之意一二分。”即使是历史上的帝王将相，生活中的富豪、名人等，都有各自的烦恼和忧愁。问题在于如何排解这些不良情绪。

中医学认为“郁则发之”，可以通过言语表达方式宣泄，把自己内心中某些导致抑郁的想法都谈出来，最好是一倾而泄，使思想得到澄清，身心得以纯净，收到泄郁消闷的效果。西方精神分析理论主张情境发泄，设置和提供情境，如观看足球赛、斗牛赛、拳击、赛车等，置身于技击搏斗中发泄其压抑情绪。

有抑郁症者，当心情不舒畅或难以自制时，首先要记录下自己的消极思想，在纸上就消灭它，别让它在自己的头脑作怪；其次，把这张心态表从头至尾看一遍，“每日三省吾身”，对照自己；再次用更多积极向上的思想来代替那些虚假的、使人抑郁的思想。此表只要每天坚持对照，抑郁情绪就会渐趋消失，已有固守的“抑郁”就会转变为重新建立的“自尊”。

在日常生活中培养开朗的性格。国外有人调查80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96％的寿星都是性格开朗、极富于人生乐趣的。开朗对性格内向、心情抑郁的人具有良好的改善作用。还要培养幽默风趣感，因为幽默的直接效果是产生笑意，而笑是人的健康妙药，它能调节人的情绪，促进血液循环，使肌肉筋骨舒展、呼吸通畅、气血平和。据研究，人在发笑时，大脑皮质可以得到比睡眠还高3倍的休息。但开朗幽默性格的培养要有一个长期的过程。科学家认为，儿童时期是性格培养的关键时期，俗话说“秧好一半禾”，对处于生长、发育阶段儿童的性格培养对其一生有重要影响。