夏天养肝重在养阳

夏季是自然界阳气生发最旺盛、植物生长最繁茂、动物最活跃的时期，人体也要与自然界阳气相应，顺其升发之性“动而向外”，使自己的阳气得到充分的宣泄和舒展。

防暑防湿，补养阳气

一年之中，夏季是阳气最盛的季节，此时气候炎热、生机旺盛。长夏（夏秋交替的时节）高温而多雨，俗称“桑拿天”，多见于北京的七八月份，气候以高温、低压、高湿度为主要特点。

进入夏季后，空中充满阳气，阳气不断上升，但是还不到夏至阳气鼎盛的程度。此时，人体与时空同气相求，也在快速成长。未成年人长身高，成年人强肌肉、壮筋骨。例如，小满时节小麦灌浆，实际上是对阳气的储存。我们人类也要抓住这一有利时机调补升阳，充实身体，在一年里得到强身健体的大收获。

人在一年中有阳气的春生、夏长，才有秋收、冬藏。树长一年一轮，人长一年一岁。四时的变化给和谐自然的人以健康，年年相加，岁岁相叠，构成长寿。

在五行中，夏季应火，“火能生土”。在中国传统文化里，土包括构成人身躯乃至五脏六腑、四肢百骸的肌肉，火是生成土的动力，有利于人体的生长发育。因此，人体要抓住夏季时节，调补升阳。

一些冬天阳气潜藏较好者会表现为心中不躁，喜欢吃温补之物且没有热象，可吃温性和热性食物；而那些在冬季潜阳不利者，则会表现为心里烦躁、面红头晕，是阴不制阳，浮阳外越之象。此时不可吃温性和热性食物，反而要吃平性和凉性食物。忌吃酸涩辛辣、温热助火、油煎熏烤的食物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

除食物升阳之外，起居活动也应与自然规律相协调。初夏时节，人要多户外活动，才能与自然万物同气相求。夏三月，草木茂盛秀美，万物生机勃勃。在这个季节，人们应该天黑即睡觉，天亮即起床；不要怕白天的炎热，反而尽量多地做室外活动，接触日照，充实身体，以化肝阳，令人平和；通过运动，使自己融入自然，以运动的阳气充实健康的身体，可以使人清气上升，浊水下泻。积极运动起来，是与夏天相和谐，也是夏天保健的正确方法。如果缺乏运动，夏天未接受充足的阳气，身体会因缺少热量的储存而怕冷，到了秋天，体内阳气匮乏，收成不足，到冬天时会得重病。

进入盛暑后，要谨防暑邪。俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”。这段时间叫数伏天。在这样高温的天气里，很容易发生中暑。大暑季节，应做好预防措施，注意防暑保护。

出行时要备好防晒用具，在烈日下劳动要戴帽子和准备清凉饮料（荷叶水、绿豆汤、薄荷茶等），还要自备防暑药品，如仁丹、十滴水、清凉油，并要注意劳逸结合。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

夏季的饮食，以清淡爽口，具有清热祛暑功效的食物为主，如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果。多吃各种瓜类，如冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。多吃凉性蔬菜，像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等都是解暑最佳饮品。

夏季被人们称为“苦夏”（“疰夏”）。即便身强体壮的人，在连日的高温情况下，也可能出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。我们在夏天要保持神清气和，避免懈怠厌倦、恼怒忧郁之类的情绪，做到“心静自然凉”。

夏季暑热外蒸，人体毛孔开放、汗液大泄，最容易受风寒雨露侵袭，因此，晚上不宜在室外乘凉过久。

一般来说，当气温高于25℃时，人们感到舒适的湿度为30％。在夏季三伏时节，由于湿气太重，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，此时，容易发生胃肠炎、痢疾等。所以在养肝上应注意外调内养。治疗上应以疏风祛湿，清泻血热为原则。

饮食调养上，对各种类型的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；勤洗澡换衣服，皮肤保持清洁、干爽，有条件的可以经常进行药浴和花草浴，精神上特别要注意内敛，力争做到内静而外凉。另外，时至小满，“春困秋乏”，使人精神不易集中，应经常到户外活动，吸纳大自然清阳之气，以满足人体各种活动的需要。

就汗斑而言，很多人的衣服在夏天常常是湿了又干、干了又湿。如此一来，就成了汗斑上身的好环境。在不知不觉当中，很多人会发现身体上有一块块白斑，或眉毛好像变得稀琉，这时候可得赶快去看皮肤科医师。

至于爱穿紧身衣裤的年轻朋友，可得千万小心湿疹的现象，免得衣服把敏感部位的肌肤弄得红彤彤的一大片。痒起来要人命的香港脚，也不要拖了，就该尽早去看医师，否则变成灰指甲就麻烦了。汗斑、湿疹、香港脚都是需要耐心和毅力的麻烦病，要治好病只有一个原则，找专业的皮肤科医师治疗，并且按时擦药，这样的夏天才会过得舒爽又美丽。