养生食谱:孕后期养血益气食谱：莲子山药鸡汤

养生食谱:孕后期养血益气食谱：莲子山药鸡汤

　　胎宝宝到了七个月孕妈妈就要补充更多的营养，这道莲子山药鸡汤中乌骨鸡性平味甘，含有人体必需的多种氨基酸、维生素和矿物质，具有补肝肾、益气养血的功效，适量食用，有滋补枪神、提高免疫力等功效。同时还能能减轻准妈妈因体力不足引起的疲劳感，让孕妈以保持心情愉悦。

　　【材料】3餐份

　　乌骨鸡半只(约700克)，鲜山药100克，鲜莲子100克，红枣8枚，姜2片

　　【调味料】

　　酒1大匙，盐少许

　　【做法】

　　1、食材洗净，乌骨鸡用沸水氽烫冲洗，鲜山药切块，红枣去核，备用。

　　2、在汤锅内放入乌骨鸡、红枣、姜片、酒和1000毫升清水，用小火炖煮约30分钟。

　　3、再加入鲜山药、鲜莲子，煮约10分钟，起锅前加盐调味即可。