养生食谱:金黄山药蒸饭

养生食谱:金黄山药蒸饭

　　山药是一种很好的蔬菜，除营养价值丰富，包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外，还具有健脾胃、易肾气，及增加免疫的功能;将山药削皮之后,和南瓜一起搭配米饭蒸，不仅味道香、营养更丰富。对于有肠胃及消化功能不佳的宝宝而言，山药还有刺激肠胃蠕动的功效呢!

　　食谱类别：

　　十一个月宝宝食谱

　　食物原料：

　　米饭1/4碗、南瓜30克、山药丁20克(一人份)

　　制作方法：

　　1、南瓜去籽、去皮、切小丁。

　　2、米饭中拌入南瓜丁和山药丁后，放入蒸锅内中火蒸15分钟即可。