养生食谱:高压锅也能做出营养午餐豆腐

养生食谱:高压锅也能做出营养午餐豆腐

今天给大家介绍一种豆腐的豪放吃法，用手掰豆腐，而且是用高压锅来炖豆腐。豪放中不失细节，入口香辣，口感鲜嫩，而且非常的入味。

主料：豆腐500克猪肉馅50克

调料色拉油适量食盐适量葱适量姜适量蒜适量八角1个花椒少许郫县豆瓣1大勺黄酱1大勺蒸鱼豉油适量十三香适量水1小碗

高压锅做豆腐的做法：

1、豆腐用水冲洗干净，用手把豆腐掰成不规则的块状(手掰的表面不平且有裂痕更容易入味)

2、把豆瓣酱﹑黄豆酱混合在一起，放少许十三香拌匀，这样放锅里放的时候比较方便

3、锅中倒入少许底油，油温四五成热时，放入八角和花椒炸出香味

4、放入葱姜蒜末，炒香

5、把肉末倒进去，用铲子把肉末划散

6、炒至肉末变色，散开

7、倒入调好的酱料，不停的翻炒

8、放入少许蒸鱼豉油，提鲜

9、加入小半碗冷水

10、放少许盐，调一下味道，酱汁烧开即可

11、把酱汁倒豆腐内

12、高压锅定时10分钟，香辣鲜嫩的豆腐就做好了

营养功效

素有“植物肉”之美称的豆腐，营养丰富，易于消化，除含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，消化吸收率达95%以上，是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐中含有大量的雌激素—类黄酮，所以，多吃豆腐还可以很好地补充雌性激素，缓解女性朋友的更年期综合症。另外，吃豆腐对治疗老年人便秘有很好的帮助。

既然豆腐有这么多好处，我们在平时的饮食中，可适当的多吃一些。因豆腐中含嘌呤较多，对嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，忌食豆腐。