养生食谱:一个人的午餐吃什么好？炒菠菜面

养生食谱:一个人的午餐吃什么好？炒菠菜面

如果是一个人的午餐，做一款这样的面也是不一个不错的选择。

主料：小麦面粉200克五花肉50克菠菜1小把四季豆50克

调料:色拉油适量食盐少许酱油适量葱适量姜适量蒜适量

炒菠菜面的做法

菠菜洗净后用热水焯几秒钟，放入料理机打成汁，面粉加菠菜汁和成硬硬的面团

将面团用面条机压成面条，没有面条机可以手擀

将肉切片，四季豆洗净掰成两三厘米的小段备用

锅中烧开水，将面条放入煮熟至无硬芯，不需要煮的太烂

将面条捞出，迅速过一下凉开水

将面条捞出控干水分

面条中倒入少量的植物油(香油最好)，用筷子抖一下，使面条均匀的沾上一层植物油，备用

锅中烧热油，放入葱末炝锅，放入肉片炒至变色，放入四季豆翻炒至熟(四季豆一定要炒熟，也可事先用水焯一下，就容易熟了)，然后加入酱油、料酒、盐

翻炒几下后，放入面条，翻炒几下，使面条均匀上色

盖上锅盖煨一会出锅即可