自我暗示排毒全攻略

语言暗示

语言暗示，就是用内部语言，即内心独白对自己进行暗示。中国古代成语中所描述的“望梅止渴”、“草木皆兵”，“杯弓蛇影”等，都是暗示作用的生动写照。所以生活中要多学会用语言来对自己进行积极的暗示，比如失眠时，可以用不发声的脑语直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复用脑语暗示直至入睡。比如病痛时，也可以用此方法来暗示，如：“不痛，一点儿都不痛，一会儿就不痛了……”经常使用这样的积极语言暗示，对缓解人的精神紧张，排出精神毒素很有益。

动作性自我暗示

通过意愿性动作，即自认为有助于疾病康复的动作对自己进行暗示。例如散步、练气功等能使身体复原，于是便抱着极大的希望去从事这些活动。

情境暗示

情境暗示，如心情抑郁时，可让自己到风景优美、环境宜人的地方去走走，这种环境，自然会对人的情绪起到暗示作用，产生良好影响。也可以将一些提示语写在日记本上、条幅上、床头或压在玻璃板下等，以便经常鞭策自己。如果需要立即进行自我暗示，应该尽量使自己的身心镇静，放松精神，排除杂念，在专心致志的状态下再进行。

睡眠暗示

睡眠能使人消除疲劳，恢复体力，头脑清醒，因此，我们也可利用睡眠性休息来进行自我暗示。当自己生病，或遭遇困难时，可以进行睡眠暗示，在睡眠时暗示自己“没什么大问题，好好睡一觉就没事了”，反而会起到良好效果。

进行自我暗示，一定要有“坚信其一定有效”的心理准备，否则就会自觉不自觉地产生阻抗现象而影响效果。