脂肪肝的预防:80后脂肪肝患者猛增两成

导读：嗜酒、久坐、缺少锻炼等不良的生活习惯，使20多岁的80后年轻人屡屡被查出脂肪肝，数据显示，近年80后脂肪肝患者猛增两成。

80后脂肪肝患者猛增两成

据悉，脂肪肝已成为我国和本市第一大肝病。体检和门诊中，20多岁的80后年轻人屡屡查出脂肪肝，据估计近年来该人群增加约两成。现今脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，已被公认为是隐蔽性肝硬化的常见原因。

专家指出，脂肪肝是指脂肪在肝脏的储存量大于5％的重量，大量的脂肪在肝脏内堆积，就会吞噬正常的肝细胞，导致其变性坏死，进而形成肝脏纤维化，造成肝硬化和肝肿瘤危险。此外，脂肪肝还会合并高血糖、高血压和高脂血症，发生代谢综合征，有研究表示，脂肪肝患者发生心脑血管事件的概率是正常人的3－5倍。

调查显示，近年来，慢性病毒性肝炎在我国大中城市的发病率约在8%～10%之间。由于生活节奏加快，不良的生活习惯如嗜酒、缺少锻炼等，导致我国脂肪肝发病率较五年前增加了50倍，且趋向低龄化。

脂肪肝重在预防

如每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪，每天应摄入80～100克；主食不可太精太细，应适量多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。这些食物中含极丰富的亚油酸，钙、硒、卵磷脂、维生素E和较多的纤维素，可降低血清胆固酸、甘油三酯，中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

保证充足的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与食物纤维需求；水果含糖量较多，食用量要适当。适当运动。每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目。如慢跑，打乒乓球、羽毛球等运动；要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。（责任编辑：林雨芬）