脂肪肝的预防:三个成年人有一个是脂肪肝

导读：为了挽救国人的肝脏健康，日本生活习惯病预防协会呼吁人们开展“休肝日”活动，即每周选2~3天为禁酒日。

三个成年人有一个是脂肪肝

据最新一期《健康管理》杂志报道，现在日本大约有3000万人患有脂肪肝，每3个成年人中就有1个是脂肪肝患者，被称为“国民病”。因为酒精都要在肝脏中代谢，饮酒过量就会导致肝脏对脂肪的代谢功能下降，大量脂肪积蓄在肝细胞中，就造成了脂肪肝。

日本人天生爱喝酒，男性就不用说了，许多人下班后往往要喝上几杯后才醉醺醺地回家。太太们也不甘寂寞，在家把饭菜做好后，一边等丈夫回来，一边给自己倒上清酒，自得其乐。而这一大嗜好，导致日本近年来得脂肪肝的人急剧增加。

预防脂肪肝：迫在眉睫

每周2~3天不喝酒就能大大减少饮酒的总量，当然这里有个前提，那就是你另外几天的饮酒量不能突然增加。给肝脏留几天休息的时间，让它恢复功能，这样它代谢营养和分泌胆汁的能力就能得到保护，有助于促进脂肪消化吸收，预防脂肪肝和心脑血管疾病。

专家指出，现在普遍提倡的锻炼方式是较长的运动时间配合中小运动量。但是，2009年美国肝病年会上公布的一项循证医学实验显示，对于脂肪肝患者来说，短时间内的大运动量效果比起长时间、中小运动量的效果更好。“大运动量就是指要达到大汗淋漓，比如打羽毛球，但是，已经患有心脑血管疾病的脂肪肝患者，就不适合强运动量了。”专家强调。（责任编辑：林雨芬）