脂肪肝的预防:“销售女”应酬多易致脂肪肝

导读：由于饮食结构改变、应酬饮酒次数增加，再加上运动减少，被称为“富裕型疾病”的脂肪肝、酒精肝也瞄准了女性，肝病发病人数不断攀高，且渐趋低龄化。

“销售女”应酬多易致脂肪肝

据有关资料显示，脂肪肝的患病率正不断攀升，适龄人群中约有10％的患病率，而在白领人群中，有高达30％的人士患有不同程度的脂肪肝。热衷于网上冲浪、电玩、聊天而连续超长时间坐在电脑前的“网民”，忍受巨大心理压力大、长期静坐、睡眠不足、应酬频繁的“白领”阶层，不得不终日应酬裹身，经常过量饮酒、吸烟的成功人士都是脂肪肝的潜在发病人群。

女性往往更擅于与人打交道，也因此，从事销售行业的女性应酬多、饭局多在所难免。但女性长期摄入过多动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，如果这些食物在体内不能被充分利用，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。其中，肥胖就是引发脂肪肝的第一病因。

除了应酬多，现代白领爱喝饮料，却少喝水，也是导致肥胖的原因之一。尤其是一些甜饮料、碳酸饮料，其中有些成分还可能增加食欲，再加上碳酸饮料本身热量就高，更容易导致肥胖。

预防脂肪肝从饮食开始

1、禁酒或少饮酒，已患脂肪肝的人要禁酒。因为酒精是在肝脏中分解的，饮酒足饭饱是产生脂肪肝的重要原因之一。

2、合理膳食。平时要少吃高热量高脂肪同胆固醇的食物,如甜食、鸡蛋黄、肥肉、动物内脏、鱿鱼等；适当多吃蛋白质含量高的食物和蔬菜、水果，如鸡蛋、兔肉、鱼、豆制品、冬瓜、萝卜、茄子、苦瓜、菠菜、芹菜、白菜、苹果、香蕉、西瓜等。

3、加强运动。很多脂肪肝患者属于代谢消耗族，工作很忙缺少运动，这样使脂肪肝代谢消耗过少，剩余脂肪贮存在体内就很容易产生脂肪有。最好的运动是跑步、散步、打球等。

4、控制体重，注意减肥。很多脂肪肝患者都体重超标，所以减肥刻不容缓。要控制饮食，尤其要控制摄入含脂肪高的食物，加强运动，不吃零食。

5、生活规律。饭后切忌马上坐、卧。有的人认为加班加点工作、夜可以减肥，其实不然。因为很多人加班是在办公室里坐着，而且零食不断，甜食过多，这样反而增加了高热量食物的摄入，加重脂肪有。还有些人吃完饭不爱动，甚至马上睡觉，这样不但不利于食物的消化吸收，还会因消耗减少使脂肪堆积，加重脂肪肝。（责任编辑：曾榕）