脂肪肝的预防:常饥饿当心“饿”出脂肪肝

导读：调查得知：20多岁的女孩成为脂肪肝高发人群，这主要是因为控食过度，引起人体内所需的蛋白质及脂肪用的载脂蛋白不能达到理想指标，最终致使代谢紊乱，影响肝细胞的健康，引发营养不良性脂肪肝。

常饥饿当心“饿”出脂肪肝

“一直觉得脂肪肝是肥胖和嗜酒者的专利，没想到刚刚瘦身成功就被检查出脂肪肝。”张小姐很疑惑。对此，专家表示，长时间处在饥饿状态，身体所需的葡萄糖及脂肪燃烧时所需要的氧化酶类得不到满足，身体自身就会将其他部位储存的脂肪等通过肝脏进行转化，这样脂肪酸极容易进入肝脏，最终因不能正常代谢造成脂肪肝的严重后果。

同时，专家还强调，减肥万万急不得，要注意正确饮食和适量运动，吃得太饱、太好都不可取，运动要适量，选对项目尤为重要。另外，脂肪肝并不仅偏爱于肥胖、嗜酒等人群，引发脂肪肝的还有可能是营养过剩，或者是偏食造成的。

一日三餐均很饮食预防脂肪肝

脂肪肝患者必须养成规律的饮食习惯，保证一日三餐，杜绝大量饮酒、吸烟。另外，过多食用零食、夜宵及热量成分较高的食物，很容易造成脂肪的增加与堆积，因此要适度选择。要积极参加户外有氧运动，例如爬山、骑自行车、游泳等。

有研究表明：“同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行，散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。”（责任编辑：林雨芬）