脂肪肝的预防:睡前不加餐防治脂肪肝

导读：脂肪肝的病人多无自觉症状，或仅有轻度的疲乏、食欲不振、腹胀、嗳气、肝区胀满等感觉。由于患者转氨酶常有持续或反复升高，又有肝脏肿大，易误诊为肝炎，应特别注意鉴别。那生活中如何防治脂肪肝呢？

适当增加运动

生命在于运动，有氧代谢运动加上适当的饮食控制，能够最有效地去除体内多余脂肪。跑步、游泳、快走、骑车、爬山等运动是有氧运动最常见的形式。

控制热量摄入

每天摄入过多的热卡，脂肪合成增多，会加速肝细胞脂肪变性，所以必须控制每日热能的摄入量。体重指数(BMI)是评价体重是否超标的常用方法。估算方法为BMI＝(体重/身高2)(kg/m2)，BMI介于18－24kg/m2之间为正常体重，＞24为超重，＞28为肥胖。一般随着病人体重减轻，肝内脂肪浸润就会明显减少。

营养均衡

归纳起来就是减少糖类和甜食；少吃肥肉和油炸食品；多吃有机食物；补充重要氨基酸；多吃蛋白质。除此之外，还要注意饮食习惯，不要吃零食，睡前不要加餐。这样既保证一定的营养，又防止过多的物质储存体内，加重肝脏负担。

温馨提示

脂肪肝切忌服用大量药物，因为所有的药物都要在肝脏进行生物转化。因此，当肝脏中脂肪含量增加，对药物的代谢必将大打折扣。如保肝药物主要用于伴有转氨酶升高的脂肪性肝炎患者，短期内会有一些作用。（责任编辑：杰瑞）