脂肪肝的预防:脂肪肝患者健康生活6要素

脂肪肝患者的健康生活有六个耍素，即锻炼、水、阳光、空气、休息和信念，下面来谈谈这八要素对脂肪肝病人的康复有哪些指导意义。

一、锻炼

坚持适宜的运动。可根据自己的身体素质情况，选择适宜的运动项目，原则是以不累为度。有条件吝可以打打太极拳、乒乓球、羽毛球或练气功、瑜砌等。

二、水

每天要喝足够量的水，运动前后的饮水以矿泉水最好。早上起床后，第一件事就是要喝不少于500毫升的温水。因为睡眠一夜后，皮肤和呼吸散发出了相当多的水分，此时体液浓缩，身体内的毒素急需通过肾脏排出去。

三、阳光

多在户外活动，接受大自然阳光的照射，适量的紫外线能促进钙质的吸收。现在．许多人一天到晚都坐在办公室里，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，这样对健康很不利。

一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午8~10点，此时红外线占上峰，紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以起到活血化痪的作用，第二段是下午4~5点，此时正值紫外线光束占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于增强体质。

四、空气

多到大自然中去呼吸新鲜生气。环境对养生的重要性是不言而喻的，这就是为什么人在空气清新的深山老林里，常会把痼疾养好的道理。

五、休息

劳逸结合，形成良好的休息习惯和有规律的睡眠。大家可能都有这样的体会，放长假或过年过节时虽然大家都过得比较开心，但是普遍感觉到比平时还累，主要是因为这段时间里的生活没有规律，熬夜、酗酒、晚睡晚起、暴饮暴食等，人体的生物节律给打乱了。大家还可能会发现．那些经常例夜班的工作者，因长期不能进入深睡眠状忠，所以常常会感到劳累，容易烦躁，久而久之就会出现神经衰弱，严重者甚至会山现忧郁症。

六、信念

相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度及平和心态。尽量地释放自己，书心中有压力时，可以摇放一些比较抒情的歌曲，或者去做适量的运动，将压力转化为动力。（责任编辑：杰瑞）