脂肪肝的预防:脂肪肝患者运动的方式

最近研究表明，散步是-种非常好的健身运动。对于老年人来说，散步的健身作用耍比快跑好，而目还安全。

最适合的运动方式是步行——急走

急走的速度是2步／秒，每次至少要坚持20分钟，老人若力不从心，则应尽其所能。“百炼不如一走”，应持之以恒地走下去。另外，慢跑也可以，但老人应量力而行。年老休弱者对跑有困难的话，打太极拳则为最合适的运动，总之动耍比不动好。

各个年龄段的运动方式

对于健康的年轻人来说．可选择球类、田径、体操、游泳、登U、溜冰、滑雷等运动。即便到了中年，上述的某些运动项项目如游泳、打球等还是可以继续参加的，但应避免过分剧烈。

比较适合中年人的运动还有长跑、骑自行车、上下楼梯、做广播操、俯卧撑等。

适合老年人的锻炼项目有步行、慢跑、太极拳、五禽戏、门球、老年健身操、高尔夫球、登高、游泳、台球、乒乓球以及室内跑步机和变速自行车等。再辅以部分增加腰腹部和下肢肌肉力量的练习。

温馨提示

对于轻度脂肪肝或者正常肝脏的保健者来说，运动是非常有益的。只有当每次运动量在40分钟甚至1个小时以上的，才能“动员”肝脏内的脂肪。而且运动疗法忌讳“三天打鱼，两天晒网”，要每天运动且坚持半年以上时间才可能有较为明显的改善。（责任编辑：杰瑞）