脂肪肝的预防:胖子脂肪肝的运动

对于肥胖性脂肪肝的人而言，运动治疗是让“胖”起来的肝脏重新瘦下去的绝佳手段。

胖子脂肪肝的运动

1．最好的减肥运动——游泳

当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余的脂肪十分有效。一般来说，凡是有氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为优。

游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉．因而非常适合中青年人。

2．最轻松的减肥运动——散步

散步作为一种减肥方法．其功效在很大程度上被低估。如果每次走45分钟，每周4次，坚持1年，就可使您减重。但前提是不能增加食物的摄入量。如果将散步和减少热量摄入结合起来，减肥效果会更好。

散步对减肥基本上有三个主要作用：①消耗热量。②维持基础代谢。③减少脂肪而不损害肌肉组织。

与其他锻炼方式相比，散步突出的优点是简单轻松，容易坚持下去，因此很适合中老年人。（责任编辑：杰瑞）