人体消瘦有一些是因疾病引起的,这些人首先需要进行治疗,其次再参加体有锻炼可以使身体健壮。体育锻炼能使“胖子变瘦”,也可使“瘦子变胖”这是因为通过体育锻炼可增良肌肉燃烧多余的脂肪,其基本作用是促进新陈代谢和调整生理功能的平衡。瘦人的体育锻炼任务主要是发展全身肌内增加肌肉力量,增强代谢过程,促进消化吸收。在锻炼方式上包括全身锻炼和力量练习。开始锻炼时,要先做徒手和小力量练习,适应后再逐渐增加负重。为增强新陈代谢,促进消化吸收,最有效的运动就是步行、慢跑和游泳。温馨提示锻炼程序上可先慢跑10分钟,做15分钟的力量锻炼,再进行5分钟的步行,配合徒手操和整理动作,如抖动四肢或按摩肌肉。开始时每曰1次,逐渐增加到2~3次。(责任编辑:杰瑞)
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