脂肪肝的预防:中年男人的保肝要点:睡够“美容觉”

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人到中年,经过时间的累积,或是长期的饮酒等问题,会导致肝病等问题的出现,稍不注意,脂肪肝、酒精肝就找上门。专家告诫男性朋友,到了中年一定要注意保肝工作。

别以为保肝是小事,现代医学十分看重肝脏与健康乃至生命的关系,医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”,三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理,将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,供给全身器官需要。如果肝脏出了问题,将累及全身甚至威胁生命。

中年男人的保肝要点:注重睡眠

怎么样保肝呢?是吃猪肝吗?当然不是,虽然传统有“以形补形”一说,但是显然这并非科学的办法。对于保肝的人来说,最重要的其实是生活的健康,除去饮食需要注意之外,睡眠也是不可忽视的一个方面。

专家指出,睡眠对于中年男人来说,是保肝最简单的办法,由于睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。其实医学专家已经注意到,一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

睡眠呼吸暂停综合症,是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止,严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示,患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常,肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现,这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。

保肝小“精囊”:睡够“美容觉”

中年男人保肝要怎么睡眠呢?除了要充足睡眠之外,也要及时睡眠。可别以为只有女性才需要睡“美容觉”,中年男人要保肝,不但睡眠时间要充足,睡觉的时间还要有规律。

中医学认为,一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11点到下午1点),一是子时(晚上11点到凌晨1点),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。换言之,你要把握好午睡与夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,最好晚10点前上床,保证11点左右睡熟,为肝功能的修复作好铺垫。(责任编辑:凳子)

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