脂肪肝的预防:中年男人的保肝要点：睡够“美容觉”

人到中年，经过时间的累积，或是长期的饮酒等问题，会导致肝病等问题的出现，稍不注意，脂肪肝、酒精肝就找上门。专家告诫男性朋友，到了中年一定要注意保肝工作。

别以为保肝是小事，现代医学十分看重肝脏与健康乃至生命的关系，医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。

中年男人的保肝要点：注重睡眠

怎么样保肝呢？是吃猪肝吗？当然不是，虽然传统有“以形补形”一说，但是显然这并非科学的办法。对于保肝的人来说，最重要的其实是生活的健康，除去饮食需要注意之外，睡眠也是不可忽视的一个方面。

专家指出，睡眠对于中年男人来说，是保肝最简单的办法，由于睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。其实医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

睡眠呼吸暂停综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。

保肝小“精囊”：睡够“美容觉”

中年男人保肝要怎么睡眠呢？除了要充足睡眠之外，也要及时睡眠。可别以为只有女性才需要睡“美容觉”，中年男人要保肝，不但睡眠时间要充足，睡觉的时间还要有规律。

中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。（责任编辑：凳子）