脂肪肝的预防:避免4大不良习惯 让你远离脂肪肝

导读：近年来脂肪肝的发病率明显呈上升趋势，且年轻化明显。许多患有脂肪肝的患者都未到中年已经“大肚偏偏”，不仅影响形象，而且对身体健康也十分的不利。因此预防很关键。

脂肪肝，即“脂肪性肝病”，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，现已成为严重危害国人健康的“第二大疾病”，为有效降低脂肪肝的发病率，大家日常生活中，应尽量避免以下不良习惯：

不良习惯一、嗜酒

长期、过量饮酒，可导致酒精中毒，使肝内脂肪氧化减少、脂肪酸的分解代谢发生障碍、严重影响肝细胞对脂肪的代谢和利用，都可促使脂肪肝形成。

不良习惯二、不规律饮食

常见的有不吃早饭，将午饭和早饭合并，或夜宵代替晚饭等等，这些饮食习惯会扰乱人体代谢动态，为脂肪肝的发病提供条件；

营养过剩、营养不良均可导致脂肪在肝脏的过度堆积，诱发脂肪肝，故要想有效避免脂肪肝，建议大家注意日常饮食结构、注意营养物质的合理摄取。

不良习惯三、熬夜

肝脏的休息时间是23到凌晨一点，此期亦是肝脏发挥解毒作用达到最高峰的时期，如若长期错过，身体里的毒素不能及时排出，便可诱发肝脏疾病。

不良习惯四、零运动量

主要针对老年人，生理机能减退，内脏功能退化，代谢功能下降，活动及体育锻炼减少，体内脂肪转化为能量随之减少，致使过剩的脂肪堆积于肝脏，诱发脂肪肝。

专家提醒：

想要预防脂肪肝，首先应该避免日常中的几个不良的生活习惯，做到少熬夜，多锻炼，健康饮食，这样才会让自己拥有一个健康的身体和强健的体魄。（责任编辑：陈小新）