每天一定要有规律地生活,一日三餐要定时吃。营养专家认为,早餐是金,中餐是银,晚餐是铜,睡前加餐吃进去的食物都会成为垃圾。建议爱美的女士,想吃掉肥胖,每人每周应吃5~6个土豆,并将产能较低的杂谷类和山薯类、土豆列为主食,每周安排5次左右,每次摄人50克~100克。这些红薯、土豆、山芋、山药含水量高达70%以上,其中的淀粉含量为20%左右,含天然脂肪不足0. 1 %,是富含膳食纤维、促进通便、减肥降脂、有助于防止“胰岛素抵抗”的好食品。
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