脂肪肝的运动疗法

脂肪肝的运动疗法

　　运动治疗脂肪肝，而且有不少的脂肪肝朋友从中获得了很好的治疗效果。但是，运动贵在坚持，而且不能急于求成。运动疗法也不是每个人都合适的，有些人如果盲目的进行运动反而可能会加重病情，甚至引起严重后果。那么，该如何饮食与运动呢？
　　
　　脂肪肝的运动疗法主要适用于伴有胰岛素抵抗和体重超重的脂肪肝患者。在肥胖症、2型糖尿病、高脂血症等所致的营养过剩性脂肪肝以及肝炎后脂肪肝的治疗中，运动疗法的重要性仅次于饮食控制。
　　
　　脂肪肝患者的运动应以有氧运动为主，包括：快步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、上下楼梯、爬坡，也可做中等强度的徒手体操、适当的球类活动，太极拳、木兰拳、原地跑等。运动强度以达到最大强度的50%为好，心率达到一定标准（20～30岁130次/分，40～50岁120次/分，60～70岁110次/分），每次持续30～40分钟，每周5次以上。