脂肪肝患者节食过程中如何获得饱腹感

养肝网 | 2013-09-26 | 个评论　 

营养过剩性脂肪肝患者在节制饮食减肥时，常有吃不饱、饥饿难忍之感。为此，可通过下列方法获得饱腹感。

1.饭前吃水果

在吃饭前先吃一个水果，如苹果、桃子、香蕉、西瓜、梨或黄瓜等。吃了有体积、热量低的食物，可以在某种程度上抑制食欲。坚持一两周的时间，慢慢习惯之后，就可将水果量减半。减半后再无饥饿感就算这种办法成功，胃也适应节食了。

2.不吃水果

喝不加白糖的果汁或清淡的冬瓜、西红柿、青菜汤也可以

3.用低热量、体积大的食品获得饱腹感

海带、海藻、魔羊、蘑菇类食品中含热量较少。将这类食品和豆腐、胡萝卜、凉粉、黄瓜等体积大的食品混合在一起加调料煮熟。这样做成的食品热量低、体积大，比同等热量的食品更易解决肥胖者“难以果腹”之苦。

4.细嚼慢咽

减慢进食速度，可增加饱腹感、减少进食量。

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