病毒性肝炎患者的床上保健操

床上保健操：这是患者在疾病康复初期，下床进行一段时间的康复活动体力还够不上时，可以选择的床上康复锻炼保健操，以柔和且有节律的四肢关节屈伸活动为主，共分４节。
　　第１节：足趾屈伸，足踝绕环　取仰卧位，全身放松，两腿伸直。首先，足趾并拢用力弯曲，足背绷直，停留数秒钟后足趾放松，伸展；换另一只脚，如此左右脚交替进行，各做１０次。然后，足跟固定，踝部放松，以踝关节为轴心，先顺时针方向转动，再逆时针方向转动；两脚交替进行，各做１０次。
　　第２节：仰卧屈膝　取仰卧位，两上臂置于身体两侧，两腿举起，两膝屈曲，然后两腿做踢腿动作。可以两腿同时做，亦可左右腿交替做。各做５～１０次。注意不要过分屈髋，即大腿过分靠近胸部，以免肝区受到挤压，影响血液循环。
　　第３节：髋部外展　取仰卧位，两臂上举，两膝微屈，两足不离开床面，以膝部带动两腿，同时向左向右两侧侧倒。动作要缓慢柔和，幅度尽可能大一些。共做５～１０次。
　　第４节：伸展转体　取仰卧位，身体伸直放松，两腿伸直并拢，两上臂放于体侧。一臂侧上举，同时身体随之向对侧转体９０°，同侧上臂向下伸，然后还原。两侧交替进行，各做５次。该套保健操是在床上取仰卧位下完成的，练习时以硬板床为好，寒冷季节要注意防寒保暖，锻炼时间最好安排在早晨醒来及睡前半小时，运动强度以身体微微发热出汗、尚有余力、有轻松舒适感为宜，并配合好呼吸，以加快血液循环、增强肺功能。初练时不要用强力，遵照循序渐进的原则，待体质增强、动作熟练后，再增大幅度、加快速度、增加重复次数。
　　起床操：经过床上保健操的练习后，患者身体状况好转，功能提高，肝功能正常，并希望改变一下练习方式，便可以学做“起床操”。该操由以下８个简单动作组成。
　　第１节：立正站好，向前迈出一条腿，略为弯曲。两臂向上伸直，两手掌心朝上十字交叉，然后上身前倾，后腿绷直，向上伸拉脊柱。完成１次后换腿再做。
　　第２节：做起跑姿势，两腿一前一后绷直。双臂上伸，身体向前弯曲，吐气，然后慢慢抬起身体，吸气。完成１次后交换前后腿再做。
　　第３节：立正站好，双手放在髋部。吸气，同时一条腿向后抬，呼气，后抬腿放下，回到原位。交换腿再做。
　　第４节：站立姿势，两腿并拢。收腹，吸气，两臂向前平伸，身体下蹲，臀部向脚跟上靠，站起回到原位。重复３次。
　　第５节：蹲下，以左手向后摸自己的右脚，右手从上面向后摸自己的背部。左右手交换再做，重复３次。
　　第６节：站立姿势，两腿稍分开。左臂向上伸直，左膝弯曲，同时抬头看举在上方的手。换腿再做，各做２次。
　　第７节：做起跑姿势，两手交叉放在脑后。上体向右侧转动，再慢慢侧转回来。左右各做２次。
　　第８节：结束动作。身体站直或略向前倾，两臂在身体前重复做交叉、分开动作，让身体在这一姿势中充分放松。这是一套起床后在床边完成的保健操，练习时间大多安排在休息起床后，开始学习时不要过于用力，可以先选择其中几节站立位完成的动作练习，时间短一些，如有劳累感即卧床休息。以后只要无症状，体征亦无异常变化，便可逐渐完成全套动作。
　　
　　注意事项：患者进行以上各康复保健操练习时，务必遵守康复锻炼原则，先取卧位从床上保健操做起，再循序渐进过渡到站立位锻炼。在这一过程中，尽量少取或不取坐位，尤其是床上的屈髋屈体坐位；
　　对康复保健操中的抬腿屈髋、弯腰屈体动作，练习时尽可能舒缓柔和、幅度减小，或先不做练习，至恢复后阶段再完成。以避免身体屈曲使肝脏受压，妨碍血液循环，影响疾病恢复。