病毒性肝炎患者的康复健身步行

康复健身步行　康复健身步行不同于室内短暂的随意走动。它在步行的速度、步行的频率及时间上都有一定的要求。其步速宜慢不宜快，一般约５０～８０ｍ／ｍｉｎ；每次步行时间不少于２０～３０ｍｉｎ，也可缩短每次步行时间，一天分几次完成，或者在步行途中适时休息；１次／天，每周至少５次。心率依照公式计算控制在１１０～１２０次／分以下，属小强度运动。步行时姿态自然放松，注意有节奏地自然呼吸，既不憋气，也不过快呼吸。开始练习时，一定要根据自己的体力和健康情况进行自我调节与控制，循序渐进地逐步加快速度、增加时间，直至达到上述要求。健身步行最好在优美的环境下进行，既锻炼身体，又陶冶情操、缓解病人的压抑性情。但要严格禁止饭后步行运动，每次进餐后必须卧床休息，至少于餐后１小时再进行锻炼。
　　注意事项：
　　康复健身步行，既是急性肝炎恢复期也是慢性肝炎常用的简单又有效的锻炼方法。已进入疾病康复后阶段的患者，体力明显改善，可起床先于病室内、病区内缓步走动，每次５～１０分钟逐渐增加运动量，直至户外的康复健身步行。若年老、体质较弱，最好从自己平时习惯的步幅、步速与时间开始，逐渐过渡到康复健身步行，或在医生的指导下进行。