中老年适宜的睡眠方位和寝具

和睡眠姿势一样，睡眠方位和睡眠寝具也是中老年养肝应该加以重视的。合适的睡眠方位、理想的睡眠寝具是良好睡眠的保证。那么，中老年人应该如何选择呢？

首先，睡眠方位应有所选择。所谓睡眠方位，就是睡眠卧向的问题。因为一年之中四季环境都在不停地变化着，包括室内的风向、日照、温度等，所以睡眠的养肝方位也应有所改变。

要避免北向卧位

这是因为“北方为阳中之阳，主寒主水。而头为诸阳之会、元神之府，恐北首而卧阴寒之气直伤人体之阳。”《千金要方·道林养性》中提出：“头勿北卧，及墙北亦勿安床。”而现代科学也认为，地球是个大磁场，其磁极为南北向。同时人体是一个带有磁性的小磁场。地球这个大磁场对人体的小磁场会产生同性相斥、异性相吸的作用。从近年来国内外医学界对睡眠方位的调查来看，人体卧位朝向如果与南北磁极相顺，即头朝北或头朝南时，健康均会受到一定的影响。医学界在针对脑血栓病的调查中发现，睡眠方位为头北脚南方向而睡的老人，其发病率要高于其他方位。

按季节定卧位方向

根据“天人相应”的观点，一年四季应有四个卧向，应四时所旺之气而卧，顺乎自然，即“春气旺于东，夏气旺于南，秋气旺于西，冬气旺于北”。

当然，也有的人主张东西卧向。如《千金要方·道林养性》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”即在春夏时节，头向东，脚朝西，秋冬时节头向西，脚朝东。这一观点的依据是《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，即春夏属阳，阳气上升、旺盛，而东方则属阳主升，头向东以应升发之气而养阳；秋冬属阴，阳气收敛、闭藏，而西方则属阴主降，头向西以应闭藏之气而养阴。

因此，如果中老年人在睡眠不好的时候，可以考虑改变一下床位的摆放方向，一定会让身体受益不少，同时体会到良好的高质量睡眠。

其次，睡眠寝具的选择。理想的卧具，有利于保证人的睡眠质量。卧具就是睡眠的用具，一般是指床、被、褥、枕头等物品，这些物品伴人终生，能直接影响人的健康。因此，应当从利于人体健康、养肝的角度来选择卧具，为睡眠创造良好的外部条件。

理想的卧具应该具备以下基本条件：

能够保暖。这是因为人们在夜间睡眠的时候，人体体温的调节能力就会下降所致，这是寝具的最基本的要素。

被盖要轻。因为较重的被盖容易对身体产生压迫感，影响血液的循环，导致肌体疲劳。

透气性能好。如果透气性能不好就会使被盖潮湿，保暖能力也会下降，无疑不利于人体的健康。

床垫不要太硬或者太软。

可见，要想拥有一个良好、优质的睡眠，也要从睡眠方位和睡眠寝具这两个方面考虑。一个良好的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力，提高免疫力，促进发育，延长寿命等，所以在中老年的日常养肝中要重视这些事情。