万物复苏,养肝要趁早

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万物复苏,养肝要趁早
《黄帝内经》里说:“春三月天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”这句话的意思是说,春天万物初生,阳气升发,人们入睡的时间可以比冬天稍晚;起床则应该比冬天早,不要睡懒觉。起床以后,应穿着宽松舒适的衣服,不要束紧头发,使全身都保持在一种自然放松的状态,在庭院里散散步,呼吸一下大自然的新鲜空气,以使自己的…气与大自然同步升起。
这里的早起,古代指的是鸡鸣之时,现代指的是在早8点以前。为什么这样呢,所谓“顺应季节养肝”就是顺应大自然的阴阳变化行事。
在春季,天亮得越来越早,鸟儿呜叫,花儿开放,这都是大自然阳气早早升发的表现,人体的阳气也应当在此时较早地与自然同步升发。早早起床,散步或慢跑,可以通过锻炼加强肺部的功能,吸进新鲜空气,排除郁积在肺里的浊气,使阳气充斥全身上下。清阳之气充盛则精神饱满,食欲旺盛,为一天即将到来的紧张工作提供了可靠的保障。
不能早起,人体阳气不能与自然界阳气升发同步,就会因升发不足而不能充斥全身,表现出精神萎靡、困顿欲睡,没有食欲,影响全身气血的通常运行;如果晚上不待阳气回复就睡,肯定会睡不着,徒增烦恼;若当睡不睡,甚至熬夜,就会影响人体重要脏器的正常运行。
中医认为,人体阳气主要是运行在外的,支持人体的运动、思考等各种体力和脑力活动,并保护人体不受外来邪气的侵犯;到了晚上,阳气就要收敛、休养,人因此就会处于睡眠状态。如果熬夜,阳气不能人阴,就会使虚阳外浮,出现亢奋、食欲不振、急躁易怒、皮肤油脂分泌过多或长粉刺等症状。长期熬夜,人的精血被大量消耗,更会造成人体肝肾两虚,进而出现精神疲惫,注意力不能集中、记忆减退、脱发白发、月经不调、阳痿等病症。
养肝除了要早起之外,还有一个晚睡的问题。现代人生活水平提高了,睡眠质量反而下降了。一般地,老年人睡眠还好些,生活比较安宁、清静,知道爱惜生命,知道规律作息的重要性;年轻人常因为工作压力,甚至上网玩游戏,使熬夜成了家常便饭。由于自恃年轻,精力充沛,身强力壮,完全不把睡眠当回事。常常是平时熬通宵,周末恶补觉;晚上没睡好,白天在公交、地铁上补觉;睡得不好,大鱼大肉吃一顿补回来。
实际上,这些做法都是不对的。平时熬通宵,夜不卧榻,阳不入阴,使脏器受损,不能得以修复;周末恶补觉,睡到中午12点还不起来,阳气不能正常升发,越睡精神越萎靡,抵抗力下降,易感受外邪,形成恶性循环。公交地铁上补觉,更是犯了春季睡眠要避风寒、邪气的禁忌。
而睡得不好,本来就会影响到人体阳气的正常运行,这里的阳气,包括脾胃的阳气,再加上春季肝旺克脾,脾胃的消化吸收功能必定会受到影响,此时本应该多吃些清淡的、易消化、低脂肪、高蛋白的食物,如果经常熬夜的人因为食欲不好反而想吃一些辛辣食物来增加食欲,用大鱼大肉来补充营养,其结果是适得其反,使火热越盛,阴血更虚。
春生、夏长、秋收、冬藏是四季养肝的基本法则。人法自然,要想顺四时而适寒暑,就必须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律来养肝。

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