养肝最好的运动——步行

1992年，世界卫生组织（WHO）提出：最好的运动是步行。这是因为人是直立行走的，人类的生理与解剖结构最适合步行。医学研究表明，适当有效的步行可以明显降低血脂，预防肝炎后脂肪肝的形成。步行对于肝病高血脂来说，是最为有效、简单、方便，有运动项目，不需要特殊的场地，一年四季都可以进行。步行运动时，要循序渐进，开始时，不要走得过快，逐渐增加时间，加快速度。例如：最近几个月活动很少，或肝病，或伴有以及病以及年龄超过40岁，开始的时候可以只比平时稍慢，走10分钟，也可根据情况，一次走3分钟，多走几次，1周后，身体逐渐适应，可以延长运动时间，直至每天锻炼半小时，并逐渐增加3次或多次进行，每次数分钟。