拒绝“肝”扰，运动先行

拒绝“肝”扰，运动先行

　　肝炎患者，只要肝功能正常，运动量可以适当加大，但也要注意运动时脉搏不要超过100次/分。运动时间不宜过长，运动后一定要卧床休息一会儿。饭前饭后1小时内最好不要进行运动锻炼。
　　
　　适当的锻炼能提高肝炎患者中枢神经系统的张力，改善大脑皮层和自主神经系统对肝脏的调节功能，增强全身的抵抗力和免疫能力。另外，锻炼能促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的营养，有利于肝功能的恢复。
　　
　　急性肝炎发作时，不宜锻炼，应卧床休息，可在床上自我按摩，做腹式呼吸。恢复期锻炼应在医护人员的指导下进行，最好两周复查一次肝功能，以便制定合适的运动量。
　　
　　适合肝炎患者的锻炼项目有散步、做操，每天或隔天锻炼，每次10～20分钟，运动量要小；自我保健按摩，按摩肝区和腹部，每天2～3次，每次5～10分钟；气功，放松功（仰卧、静息、放松、自然呼吸）或内养功（左侧卧位，腹式呼吸），练习时，呼吸不能太深，否则容易导致肝区疼痛和头晕；太极拳，以24式简化太极拳为宜。