保持良好情绪的几种方法：赏花疗法

　赏花疗法是通过欣赏花卉、鼻闻花香等，以达到治病养生目的的一种独特防病治病方法。自古以来，花卉以其色彩、馨香和美好悦人的形态等给人们带来了愉快、活力、希望，赢得了人们的喜欢。在《老老恒言》一书中就有“院中植花数十盆，不求各种异卉，四时不绝更佳……玩其生意，伺其开落，悦目赏心，无过于是”的记载。鲜花草木，以其色、香、味构成不同的“气”，对人的心身有治疗效果。
　　风清气爽的原野，花的馨香在风的吹动下，拂面而来，人们置身其间，头脑顿感清醒，精神为之一振，记忆、理解能力都会增强。那迷人的花香，千姿百态、五彩缤纷的花卉，可以调节人的情绪，解除紧张、疲劳、郁闷，给人带来心情的愉悦和情绪的升华，有利于自主神经功能的改善。乙型肝炎患者坚持每天去花圃赏花，有助于自我心理调节，可以在不知不觉中克服急躁情绪，消除心理紊乱，保持良好的情绪。
　　现代研究表明，五彩缤纷的鲜花对人的情绪大有影响。红、橙、黄色的花会使人产生兴奋、振作、热情的情绪，从而增进食欲，消除疲劳；蓝色的花使人觉得娴静、洁雅，有助于镇静、安神；白色的花会使人觉得纯洁、清凉、安静，夏日观之，可去心火，除烦躁；绿色的观叶花卉则会使长时间用眼和用脑的人产生舒畅、轻松之感，有益于解除眼睛和大脑的疲劳。不同种类的花卉还可散发出不同的香气，其中挥发性芳香分子与人们的嗅觉细胞接触后，会产生不同的化学反应，使人产生“沁人心脾”之感。花卉还能唤起人们美好的记忆和联想，有助于调和血脉，消除神经系统的紧张和身心疲劳，调整脏腑功能。
　　据测试，经常置身于幽美、芬芳、静谧的花木丛中，可使人的皮肤温度降低1～2℃，脉搏平均每分钟减慢4～8次，呼吸慢而均匀，血流速度缓慢，心脏负担减轻，嗅觉、听觉和思维活动的敏感性增强，头脑清醒，心情舒畅，情绪放松。乙型肝炎患者坚持赏花，不仅可以愉悦优化情绪，而且可以缓解紧张的神经，使自己的身心得以放松，有助于头晕失眠、心烦急躁、神疲乏力等自觉症状的改善和病体的顺利康复。
　　在进行赏花疗法时，要注意选择环境宁静、范围较大的花园，可边欣赏边散步走动，也可静坐或躺卧在花木丛中，尽情地欣赏五彩缤纷的各种花卉。一般以每次15～30分钟，每日1～2次为宜。
　　值得注意的是，赏花疗法虽然能使人保持良好的情绪，但并不是所有的乙型肝炎患者都适宜，凡对花粉过敏者、伴有皮肤病等不宜接触花草者，均不宜采用赏花疗法。赏花疗法的作用较弱，只能作为一种辅助手段，在其他治疗的基础上应用，切不可不切合实际地过度抬高赏花的治疗作用。