养生食谱:莲子芡实淮山玉米汤

养生食谱:莲子芡实淮山玉米汤

　　莲子芡实淮山玉米汤中的几种材料合剂煲出的汤，营养价值却不可小觑。莲子具有很高的食疗药用价值，为滋补元气的珍品。搭配上补脾止泻、固肾涩精的芡实；健脾补肺，固肾益精的淮山；以及具有很好营养价值的紫高粱.既能滋补元气，而且对解除神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等虚弱症状，也有很大的好处。

　　原料：紫玉米一根、莲子15克、芡实20克、淮山20克、枸杞10克。

　　做法：

　　1、材料：紫玉米一根、莲子15克、芡实20克、淮山20克、枸杞10克;

　　2、红豆浸泡一夜，加入切成段的紫玉米，加入1500ml的水;

　　3、红豆和紫玉米一起煮到沸腾;

　　4、沸腾后，加入芡实和淮山;

　　5、再次煲到沸腾，转文火煲30分钟;

　　6、最后加入枸杞，大火煮5分钟。