肝病患者运动前后的饮食要求

肝炎恢复期、各种肝病好转及澳抗携带者每日都应适度运动。每个人可根据自己的年龄、体质、职业、疾病的轻重程度不同，摸索出对自己适度的运动量。但运动前后宜注意饮食保健。

①运动前不宜太饱或太饿。如在饥饿时运动，体内血糖过低，肝糖原要分解，无疑增加肝脏负担。正确的方法是在运动前半小时进食产热量４１８～８３６千焦的食品，如１杯麦片或果汁，也可吃几块奶糖或巧克力。

②运动中每２０分钟饮半杯至１杯水。体力充沛、运动时间超过１小时者，可选用运动员保健饮料。含有咖啡因、果糖或带二氧化碳的汽水和饮品，并不是运动时理想的选择。

③运动后不宜马上吃冷饮，最好喝温热饮料。因为人在运动时产生热量增加，胃肠道表面温度也急剧上升。据测定，人在运动１小时所产生的热量能把６千克的水烧开，如果运动后吃大量冰砖、冰汽水等，强冷的刺激会使胃肠道血管收缩，减少腺体分泌，导致食欲锐减、消化不良，对肝脏康复是有害无益的。而且骤冷刺激，可使胃肠痉挛，甚至诱发腹痛、腹泻，牙齿、咽喉因冷刺激而产生功能紊乱，可继发炎症。