运动是健康之宝
|
运动是健康之宝
许多脑力劳动者，能量代谢减退，营养过剩，脂肪增加，人胖了，行动不便，加重了心脏负担，比常人耗氧量增加30％～40％；经常不运动的人，会早衰10一15年。有人说老年人发胖是发福，这是错误的。俗语说：“有钱难买老来瘦”。看来，老年人身体还是不要超重好。
适当的体育运动，对全身各组织器官均有一定好处。
运动能使肌纤维变粗而坚韧有力，可加强关节韧性，提高关节的弹性和灵活性，可防治老年性关节炎、关节僵直等。
长期坚持体育锻炼，会使心肌纤维弹性增强，冠状功脉侧支循环血量增多，管眩增大。管壁弹性增强，从而能将心脏本身的循环得以改善，使心输出量增加；故可预防或推迟老年常见的动脉硬化、高血压、冠心病等心血管病的发生。
经常运动，会使呼吸肌强壮有力。吸气时胸廓可充分扩张，使更多的肺泡张开，吸入更多的新鲜氧气；呼气时胸廓尽量压缩，能排除更多的二氧化碳废气，对推迟身体老化进程有利，对预防和减少肺气肿、肺心病的发生，也有一定的作用。
运动还能加强消化系统的功能，可使食欲旺盛、胃肠蠕动和消化液分泌增加，促使食物的消化吸收；运动时因呼吸加深，膈肌大幅度地上下移动和腹肌的活幼，对胃肠道起到按摩作用，可增强其消化功能。通过运动还可改善胃肠神经官能症，胃下垂及便秘等。
运动对神经系统是一个很好的锻炼，能使其反应敏捷、动作迅速准确、不易疲劳，使机体具有良好的防御功能。
运动可改善肾脏血液的供应，增强肾脏排除代谢废物的能力；并加强肾脏对水分与身体对其他有用物质的重吸收。
运动也能增强皮肤血液循环，促进新陈代谢、提高感觉的灵敏度，加强皮肤及附属器对冷热刺激的适应能力，以增强人体的防御功能。
运动还能提高内分泌的功能，并可促进骨髓的造血功能等。
要想减肥与身体健康，必须积极锻炼身体。体育锻炼是保持和提高工作能力、预防衰老和疾病的有效方法之一。俗浯说：生命在于运动，真是千真万确。进行体育锻炼，要持之以恒，根据个人身体情况来选择合适的项目，如长跑、散步、打太极拳等。
总之，长期体育锻炼，能增强体质，促进身体健康，增长智慧，防止高血压，降低血脂，改善血液循环、减少体重，防止心血管病的发生。所以，要保持健康，切莫忘记经常参加体育运动。
|
上一篇：简单实用的解酒妙招
下一篇：经常运动是降低胆固醇的最好方法
