肥胖性脂肪肝最轻松的减肥运动——散步

最轻松的减肥运动——散步
散步作为一种减肥方法，其功效在很大程度上被低估了。如果每次走45分钟，每周4次，坚持1年，就可使您减重。但前提是不能增加食物的摄入量。如果将散步和减少热量摄入结合起来，减肥效果会更好。散步对减肥基本上有三个主要作用：①消耗热量。②维持基础代谢。③减少脂肪而不损害肌肉组织。
37养肝护肝网提醒：与其他锻炼方式相比，散步突出的优点是简单轻松，容易坚持下去，因此很适合中老年人。