三项运动击退肝病

八段锦
八段锦创于北宋末年，是一种年代久远的保健方法，它是由八种导引动作复合而成，每式动作设计都针对一定的脏腑保健活病症治疗的需要，有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用。八段锦分南（作式）北（站式）两派，都是静中有动，动中有静，功法简单易学，安全可靠，老少皆宜。其中的坐式八段锦，以其注重柔和，更适合慢性肝炎及肝炎后肝硬化代偿期的患者锻炼。
太极拳
太极拳为我国特有的武术项目。他是传统健身体育疗法的一种，简单易学，动作缓和，呼吸自然，不受时间、地点的限制。太极拳的流派很多，常见的有二十四式、四十八式、八十八式及太极剑几种。关于太极拳的益处及锻炼方法，我们会单辟出一节进行讲述。
骑自行车
自行车是一种常见而又便利的交通工具，也是一项很好的体育运动。随着人们环保和健身意识的提高，选择自行车出行和锻炼，受到越来越多人的喜欢，当然，对于预后的肝病患者而言，适度的骑车锻炼也是一项不错的健身运动。
英国最近一项研究同时表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人，则可以使自己的预期寿命平均增加２岁。
骑自行车是一种眼、手、身、腿并用的全身性运动，可以锻炼人体神经系统的反应和协调能力，提高神经肌肉系统的平衡功能，也是一种耐力训练，对下肢关节是一种极好的锻炼。骑车有益于提高心肺功能和消化功能，还能促进血液循环和新陈代谢。骑车速度每小时10千米以下为慢速，15千米为中速，20～25千米为快速，30千米以上为高速。中老年人一般以慢、中速为宜。每次锻炼时间以30分钟左右为宜，体力好者可增加锻炼时间和距离。骑车中出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时候可以去医院检查。