简单运动也排毒
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简单运动也排毒
生活中，很多运动，看似简单，但只要你坚持做，都会收到意想不到的预防毒素堆积和排毒的效果。
1忽快忽慢跑法
这种运动不同于一般的跑步方法，它不再受速度的约束和限制，而是依据自身的能力在跑步过程中自行调整跑步的速度，或快或慢都行。进行跑步前，应该先做5～10分钟的热身运动，然后再进行跑步。在跑步过程中，可以根据自己的体力情况自行改变速度，可促进身体的排毒能力，这是一般匀速跑运动所无法达到的效果。
2转呼啦圈
转呼啦圈是一种很好的排毒健身运动。转呼啦圈要有节奏感，身体可以向左转20下，再向右转20下，如此循环重复；如果你转呼啦圈的技艺比较高超，可以从脚踝关节开始转，转到胸部甚至是颈部，然后再往下转，这样全身的关节和肌肉都可以被调动起来，毒素和脂肪也就无处藏身了。
3立定跳远
这个运动方法，很多人从小就接受过这样的训练，运动起来也比较简单，所以有空时，就可以选择一块空地，然后围绕空地进行立定跳远，直到双腿酸痛为止。这项运动可以让腹部得到充分的运动，使肠道充分蠕动，加快宿便的排除，有效预防毒素在肠道的堆积。
4骑自行车
骑自行车对很多人来说，是一种生活需要，所以平常生活中出门多骑自行车，少坐车，也可有时间骑着自行车在风景优美的地方转转，当作锻炼身体。这样，通过骑自行车，可以促进血液循环和淋巴系统的循环，有助于加速体内毒素的排出。
5深呼吸
找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。这种呼吸不仅能增强心肺功能，还可以排除体内毒素。
6咳嗽
可在每天清晨、中午和睡觉前，到室外空气新鲜处做深呼吸。深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持，能保持肺部清洁，有效排出身体的毒素。
此外，平常生活中，哪怕是在办公室或家里也可以做一些有效的排毒运动，比如随意的跳跃、深蹲、扶墙挺身等，这样都可以促进肌体排毒。总之，运动排毒简单有效，无处不在，只要有心，简单运动也可有助身体排毒!
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